Memasuki bulan ke empat
kehamilan, tentu perkembangan janin dalam tubuh ibu semakin signifikan.
Perkembangan yang meliputi pembentukan bagian-bagian tubuh semakin jelas
terlihat dan semakin sempurna bentuknya. Tidak hanya perubahan pada janin saja,
namun perubahan-perubahan pada tubuh ibu pun juga nampak semakin jelas.
Perubahan mulai dari ukuran tubuh yang membesar, tangan kaki yang mungkin
nampak membengkak, mulai terbiasa dengan kondisi kehamilan, hingga pergerakan
ibu yang mulai terbatas. Dengan kondisi-kondisi seperti ini, ibu sangat perlu
memperhatikan hal-hal apa saja yang baik untuk dilakukan serta dihindari selama
menjalani kehamilan di trimester kedua ini.
Memperhatikan asupan
makanan, Ketika ibu telah melewati trimester pertama kehamilan, biasanya gejala seperti
mual dan muntah yang menyebabkan hilangnya nafsu makan pada ibu sudah
berkurang. Sehingga ibu dapat lebih menikmati berbagai jenis makanan pada
trimester kedua ini. pilihlah makanan-makanan yang bergizi tinggi dan kaya akan
nutrisi guna memenuhi kebutuhan gizi ibu dan terutama sang janin.
Tetap berolahraga, Menjalani aktifitas berolahraga selama masa kehamilan berlangsung sangat baik
untuk ibu. Disamping dapat membuat tubuh ibu tetap sehat dan bugar, berolahraga
juga dapat membuat pikiran ibu rileks dan membuang stress. Mengikuti kelas
senam kehamilan sangat disarankan karena sekaligus dapat mempersiapkan proses
persalinan kelak.
Menghindari aktifitas
yang berat, Seiring terus berlangsungnya proses kehamilan, tubuh ibu tentu saja berbeda
kondisinya dengan sewaktu sebelum menjalani kehamilan. Pada trimester kedua
ini, janin yang ada dalam kandungan ibu juga tumbuh semakin membesar. Sehingga
menghindari aktifitas yang berat seperti mengangkat beban yang berat, mendorong
/ menarik beban yang berat, serta olahraga jogging yang terlalu lama. Hal-hal
tersebut dapat membuat janin merasa tertekan dan mengancam kondisi bayi dalam
perut ibu.
Merawat payudara ibu, Pada trimester kedua, perubahan pada payudara ibu akan jelas nampak terlihat.
Ukuran payudara ibu akan lebih besar dibandingkan sebelumnya. Gunakan ukuran
bra yang sesuai agar tidak mengganggu aktifitas sehari-hari ibu. Selain itu,
payudara ibu dalam proses mempersiapkan produksi asi untuk makanan utama sang
bayi, maka sangat penting bagi ibu untuk merawat payudaranya seperti rajin
membersihkan, memijit-mijit dengan lembut, agar produksi asi lancar.
Tinggalkan sepatu
bertumit tinggi, Beberapa ibu mungkin terbiasa mengenakan alas kaki bertumit tinggi, hingga pada
saat menjalani masa kehamilan sulit untuk tidak mengenakannya. Akan tetapi
penggunaan sepatu berhak tinggi dapat memberikan beberapa resiko buruk bagi ibu
seperti kaki bengkak, kram, sakit punggung, dan resiko terjatuh saat bejalan
akibat berkurangnya keseimbangan tubuh. Berdasarkan Daily Mail, hasil survey
dari 1.000 wanita hamil 45 persen mengalami kaki bengkak, 37 persen bengkak di
pergelangan kaki, dan 16 persen menderita nyeri tumit selama masa kehamilan.
Oleh karena itu, ibu hamil sangat disarankan untuk menggunakan alas kaki yang
nyaman dan tidak berisiko membahayakan ibu dan sang calon bayi.
Istirahat yang cukup, Perkembangan kehamilan yang terus menerus berkembang menyebabkan tubuh ibu juga
semakin cepat merasa lelah. Hal ini juga merupakan pengaruh dari perubahan
hormone dalam tubuh ibu. Segeralah beristirahat jika tubuh dirasa sudah letih
dan miliki jadwal istirahat yang cukup dan teratur demi kebaikan kesehatan ibu
dan janin. Pada usia kehamilan trimester kedua ini juga disarankan untuk
mengambil posisi tidur miring ke kiri agar tidak mengganggu aktivitas janin.
Demikian beberapa tips
untuk menjalankan masa kehamilan di trimester kedua. Selain mengikuti tips yang
ada, jangan lupa untuk terus berkonsultasi dengan dokter kandungan terpercaya
anda untuk informasi yang lebih detil.
Sumber : http://ivansini.com
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.