Bukan Hanya Ibu Hamil, Kondisi ini Memerlukan Penanganan Poli Obgyn

Poli obgyn adalah bagian layanan di rumah sakit atau di klinik yang dijalankan oleh dokter spesialis obstetri dan ginekologi atau dokter obgyn. Dokter obgyn memiliki gelar SpOG juga sering disebut sebagai dokter kandungan, dan juga masalah-masalah lain terkait kesehatan reproduksi wanita menjadi pekerjaan dokter obgyn. Anda dapat mengunjungi pihak poli tersebut meski tidak sedang hamil dan hal tersebut disarankan untuk setiap wanita.

Kondisi yang Dapat Ditangani Poli Obgyn

Dokter obgyn bekerja untuk mengobati dan memeriksa kandungan, juga masalah-masalah lain yang berkaitan dengan kesehatan sistem reproduksi wanita, seperti:

• Masalah menstruasi dan menopause, penyakit menular seksual, gangguan kesehatan seksual, dan masalah pada organ reproduksinya. 
• Masalah kesuburan wanita.
• Diagnosa dan mengobati masalah hormon terkait reproduksi wanita. 
• Menangani masalah pendarahan setelah melahirkan.
• Melakukan pemeriksaan terkait masalah kehamilan, serta menangani kasus gawat darurat dalam persalinan.

Tindakan yang Dapat Dilakukan Spesialis Obgyn

Dokter obgyn dituntut agar bisa melakukan berbagai macam tindakan medis terkait persalinan. Beberapa tindakan yang dilakukannya seperti pembedahan masalah reproduksi wanita dan melakukan konsultasi sebelum dan sesudah mengalami persalinan. Berikut ini berbagai tindakan yang dapat dilakukan spesialis obgyn untuk membantu permasalahan wanita, yaitu:

• Melakukan pemeriksaan organ reproduksi wanita, baik pemeriksaan fisik maupun pemeriksaan penunjang terkait kanker pada sistem reproduksi wanita.
• Melakukan biopsi atau pengambilan jaringan rahim (leher rahim), juga melakukan konsultasi terkait alat untuk mencegah kanker serviks. Selain itu, dokter obgyn juga dapat melakukan konsultasi terkait masalah kehamilan dan perawatannya sebelum melahirkan.
• Melakukan proses persalinan dan perawatannya setelah melahirkan, sekaligus perawatan payudara guna bisa mengoptimalkan ASI setelah melahirkan.
• Melakukan pembedahan histerektomi (prosedur medis pengangkatan rahim), miomektomi (prosedur pembedahan untuk mengangkat tumor fibroid pada uterus) dan tubektomi atau ligasi tuba (prosedur pemotongan atau penutupan saluran indung telur ovarium) pada sistem reproduksi wanita.
• Konsultasi terkait tindakan inseminasi buatan atau bayi tabung.

Kapan Harus ke Dokter Obgyn?

Anda tidak perlu sedang hamil atau memiliki masalah sistem reproduksi untuk berkunjung ke poli obgyn. Wanita yang sehat dan tidak hamil juga bisa melakukan pemeriksaan terkait sistem reproduksi sebagai tindakan preventif dan juga untuk meningkatkan kesehatan diri sejak dini. Umumnya, Anda dapat melakukan pemeriksaan ke poli obgyn dilakukan setiap lima tahun sekali. Untuk wanita di atas 21 tahun dan aktif melakukan hubungan seksual untuk menjaga kesehatan dan mencegah masalah terkait organ reproduksi.

Untuk wanita yang memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur atau belum mengalami menstruasi setelah dewasa, Anda dapat mengunjungi poli obgyn untuk mendapatkan penanganan dengan segera terkait masalahnya tersebut.

Perbedaan Obstetri dan Ginekologi

Perbedaan obstetri dan ginekologi terletak pada fokus keilmuannya. Obstetri adalah cabang kedokteran yang fokus pada kehamilan dan persalinan, sejak sebelum, selama, hingga setelah seorang wanita melahirkan. Sedangkan ginekologi berfokus pada kesehatan tubuh dan organ reproduksi wanita. Ginekologi juga mendiagnosis, menangani, dan merawat pasien yang memiliki penyakit yang berhubungan dengan organ reproduksi. Meskipun keduanya memiliki perbedaan dalam fokus keilmuan, namun lingkup kerja kedua bidang ini termasuk dalam masalah kesehatan terbesar pada wanita.

Keduanya sering digunakan dalam satu spesialisasi kedokteran yang disebut dengan Obgyn. Karena kesehatan kehamilan serta organ reproduksi merupakan salah satu aspek kesehatan terpenting, Anda perlu mendapatkan konsultasi yang menyeluruh dan akurat agar dapat meningkatkan kualitas kesehatan Anda dengan maksimal. Salah satunya adalah dengan pemeriksaan berkala di poli obgyn.

Ketahui jadwal dokter di unit-unit RS Bunda Group sekitar Anda dan reservasi kunjungan Anda di sini. Demi kemudahan Anda dan keluarga, kunjungi juga laman informasi kami untuk mendapatkan layanan-layanan RS Bunda Group selengkapnya.  

www.bunda.co.id

Read More

Fungsi Klinik Laktasi Bagi Kesehatan Bunda

Pemberian ASI adalah salah satu aspek penting di masa pertumbuhan bayi, khususnya pada 6 (enam) bulan pertama. Akan tetapi, tidak jarang rasa sakit atau tekanan yang mereka alami menyebabkan Bunda menghentikan pemberian ASI pada bayi. Oleh karena itu, penting bagi Bunda untuk mendapatkan edukasi menyusui melalui konsultasi di Klinik Laktasi. Berikut penjelasan lengkap mengenai Klinik Laktasi.

Apa itu Klinik Laktasi?

Klinik Laktasi adalah salah satu tempat Bunda berkonsultasi dengan ahli laktasi dengan memberikan penyuluhan, dukungan, dan pelatihan sehingga Bunda dapat teredukasi mengenai ASI dan cara menangani masalah pemberian ASI. Walau terdengar sederhana, dampak kunjungan dan konsultasi dengan Klinik Laktasi bagi kesehatan Bunda cukup besar. Pasalnya, Bunda mendapatkan sosok yang mengerti apa yang Bunda rasakan ketika menyusui dan mampu memberikan solusi yang berguna bagi Bunda dan bayi. 

Tak hanya itu, Bunda juga bisa bertemu dan bertukar pikiran dengan Bunda lain yang memiliki kendala dalam pemberian ASI di Klinik Laktasi. Sebagian besar jawaban dari kendala yang Bunda alami ketika melakukan pemberian ASI dapat ditemukan di Klinik Laktasi.

Apa saja yang bisa dipelajari di Klinik Laktasi? Bunda akan diajari mengenai pentingnya pemberian ASI Eksklusif pada bayi, teknik pemberian ASI secara ideal, teknik memerah dan menyimpan ASI, dan juga cara menangani masalah atau kendala yang dialami ketika menyusui.

Pentingnya ASI Bagi Bunda dan Anak

Mengapa ASI sangat dianjurkan sebagai makanan terbaik bagi bayi? Hal ini dikarenakan kandungan zat gizi yang dimiliki ASI sangat sesuai untuk tumbuh kembang bayi. ASI mengandung protein, karbohidrat, lemak, dan mineral yang dibutuhkan bayi dalam jumlah yang proporsional.

Mengingat pentingnya asupan ASI bagi bayi, pemerintah juga telah menetapkan anjuran untuk memberikan ASI Eksklusif bagi bayi hingga berusia 6 (enam) bulan, tanpa menambahkan dan/atau menggantikan dengan makanan atau minuman lain.

Selain, ASI juga memiliki peran penting yang bermanfaat bagi Bunda, baik dalam segi kesehatan maupun emosional. Berikut manfaat penting ASI yang perlu kamu ketahui:

• Dapat mengurangi tingkat depresi pada Ibu.
• Meningkatkan sistem imun/kekebalan tubuh bayi.
• Membantu memperkuat ikatan emosional antara Bunda dan bayi.
• Meningkatkan kecerdasan anak.
• Mengurangi risiko obesitas pada bayi.
• Menjaga berat badan Ibu.

Kesalahan Umum dalam Menyusui

Walaupun menyusui menjadi salah satu proses alami antara Bunda dan bayi, seringkali masih ditemukan beberapa kesalahan umum yang kerap kali terjadi tanpa Bunda sadari, seperti:

• Posisi menyusui kurang tepat.
• Kurang memperhatikan kesehatan diri.
• Mengabaikan stress.
• Kurang mengosongkan payudara.
• Tidak meminta bantuan.
• Memberikan dot terlalu dini.
• Tidak menyusui dalam rentang waktu lama.

Bunda dapat mengatasi masalah-masalah tersebut dengan berkonsultasi pada ahli atau tenaga medis di klinik laktasi. Selain itu, kunjungan Bunda ke klinik laktasi dapat mempertemukan Bunda dengan orang tua yang memiliki pengalaman serupa. Pertemuan ini dapat menjadi dukungan emosional bagi Bunda dengan mengetahui bahwa Bunda bukan satu-satunya orang tua yang kesulitan dengan ASI.

Konsultasi Laktasi

Bunda dapat berkonsultasi dengan tenaga medis yang memiliki pengetahuan mengenai serba serbi pemberian ASI di klinik laktasi. Di tempat ini, tenaga medis akan memberikan penyuluhan, dukungan, dan pelatihan pada Ibu untuk mendapatkan informasi dan untuk mengatasi masalah pemberian ASI.

Umumnya Bunda akan berkunjung hingga dua hingga tiga kali, selama 45 menit hingga 1 jam setiap kunjungannya. Sebagian besar masalah pemberian ASI dapat Bunda selesaikan dengan konsultasi di klinik ini.

Di klinik ini, tenaga medis terlatih akan menangani langsung masalah Bunda dalam memberikan ASI, dari posisi pelekatan mulut bayi ke payudara, cara melakukan penekanan pada payudara saat si Kecil, hingga bagaimana memposisikan si Kecil pada payudara yang sediaan ASI Bunda lebih banyak.

Pelekatan payudara dalam proses menyusu ini sangat penting karena mendukung keberhasilan pemberian ASI. Bila mulut anak kesulitan melakukan pelekatan pada payudara Bunda, sebaiknya jangan memaksanya untuk terus menyusu. Lepaskanlah lebih dulu mulut si Kecil dari payudara Ibu dan mulailah kembali.

Lakukan langkah beberapa kali bila anak belum bisa melakukan pelekatan dengan baik. Memaksa si Kecil menyusu pada payudara tidak akan berhasil. Pemaksaan akan justru menyebabkan bayi menjadi marah dan menolak menyusui.

Dalam beberapa kasus, tenaga medis juga akan menganjurkan konsumsi obat pelancar ASI. Demikian juga dengan pemakaian penyambung puting (nipple shield) yang kurang tepat dan sebetulnya tidak dianjurkan, terlebih sebelum produksi ASI melimpah (pada hari ke-4 atau ke-5 setelah melahirkan), karena dapat mengurangi produksi ASI.

Proses pemberian ASI oleh Bunda pada bayi memang tidak selalu berjalan mulus. Namun Bunda tidak perlu khawatir lagi, karena dengan klinik laktasi, Bunda telah memiliki tempat untuk berkonsultasi dan memeriksakan diri terkait dengan laktasi Bunda.

Ketahui juga jadwal dokter di unit-unit RS Bunda Group sekitar Anda dan reservasi kunjungan Anda di sini. Demi kemudahan Anda dan keluarga, kunjungi juga laman informasi kami untuk mendapatkan layanan-layanan RS Bunda Group selengkapnya mengenai layanan kesehatan lainnyan sesuai kebutuhan Anda.

www.bunda.co.id

Read More

Poli OBGYN untuk apa? Berikut Perbedaan Obstetri dan Ginekologi

Pada dasarnya OBGYN adalah unit kesehatan yang mengatasi semua masalah wanita terkait persalinan sampai ke organ reproduksi wanita. Klinik atau dokter spesialis ini sendiri dibagi ke dalam dua jenis sub spesialis, yaitu Obstetri dan Ginekologi. 

Obstetri adalah ilmu yang mempelajari tentang persalinan atau kehamilan baik itu dari proses konsultasi sebelum pembuahan sampai ke proses melahirkan. Sedangkan Ginekologi lebih dikhususkan ke ilmu organ reproduksi wanita seperti rahim, vagina, ovarium serta tuba falopi. Karena kedua ilmu ini berkaitan, poliklinik spesialis janin dan wanita akhirnya terbentuk dan sampai sekarang dikenal sebagai Poli OBGYN 

Pemeriksaan Obstetri Selama Masa Kehamilan

Berikut ini adalah sejumlah tugas yang dijalankan selama dokter Poli OBGYN memantau dan memeriksa pasiennya:

• Memantau kesehatan dan perkembangan janin dengan menggunakan alat khusus yang biasa dikenal dengan USG (Ultrasonografi) secara rutin.
• Memeriksa kondisi Bunda dan janin untuk memastikan bahwa nutrisi yang diberikan kepada anak cukup.
• Memeriksa kondisi khusus yang dapat menimbulkan masalah untuk janin dan Bunda, seperti tekanan darah hingga kelainan genetik.
• Memberikan arahan mengenai keluhan selama masa kehamilan.
• Menjawab pertanyaan mengenai konsultasi seputar janin, kehamilan, masa persalinan dan nutrisi yang dibutuhkan untuk kedepannya.
• Memastikan kapan waktunya anak akan dilahirkan dengan proses persalinan yang telah direkomendasikan.

Poli OBGYN juga menjadi tempat untuk pasien mengkonsultasikan seputar kesehatan wanita ataupun Bunda serta janin. Poli ini juga melayani berbagai macam pemeriksaan terkait alat reproduksi wanita, sehingga wanita pada usia awal pubertas juga boleh mengunjungi poli ini untuk mengetahui apa saja yang perlu dipersiapkan sebelum memasuki usia dewasa. 

Masalah Kesehatan Organ Reproduksi Wanita

Selain mengatasi masalah kandungan, klinik Poli OBGYN juga mengatasi tipe gangguan di sistem reproduksi wanita. Ahli ginekologi memiliki prioritas untuk menangani semua jenis masalah yang dihadapi oleh wanita baik itu fisik atau psikologis. Berikut beberapa hal yang biasanya ditangani langsung oleh dokter sub spesialis ginekologi di dalam klinik OBGYN:

• Masalah kesuburan.
• Mengatasi masalah seputar menstruasi dan menopause.
• Merencanakan program keluarga berencana.
• Mengatasi masalah seputar disfungsi seksual.
• Menyarankan penggunaan kontrasepsi dan sterilisasi saat berhubungan.
• Mengatasi masalah yang berhubungan dengan penyakit menular tentang seksual.
• Mengatasi masalah seputar tumor jinak dalam sistem reproduksi wanita seperti fibroid, kanker, atau kista ovarium.

Poli OBGYN untuk Apa Saja?

Masalah kesehatan memang perlu diperhatikan dengan lebih seksama apalagi jika berhubungan dengan sistem reproduksi. Sekarang ini klinik OBGYN bisa dikunjungi oleh siapa saja jika memang menghadapi kendala-kendala seperti berikut ini:

• Pendarahan menstruasi tidak normal
• Memeriksa kista dan fibroid rahim (pertumbuhan massa yang bersifat non-kanker di dalam rahim atau di luar rahim)
• Menghadapi masalah pada bagian panggul
• Butuh konsultasi mengenai program kehamilan
• Butuh pengobatan masalah kesuburan atau infertilitas
• Konsultasi jika aktif berhubungan seksual secara rutin
• Memeriksakan masalah pada organ wanita

Sebenarnya, jika ditanyakan Poli OBGYN untuk apa, terdapat banyak ragam jawaban yang tentunya juga dapat menguntungkan Anda jika dijawab dengan tepat dan akurat. Ketahui jadwal dokter di unit-unit RS Bunda Group sekitar Anda dan reservasi kunjungan Anda di sini. Demi kemudahan Anda dan keluarga, kunjungi juga laman informasi kami untuk mendapatkan layanan-layanan RS Bunda Group selengkapnya. genai layanan kesehatan lainnya sesuai kebutuhan Anda.

www.bunda.co.id

Read More

Perlunya ASI Eksklusif Bagi Buah Hati Anda

Diet setelah melahirkan memerlukan nilai makanan yang cukup tinggi karena diperlukan untuk dapat memberi­kan ASI. Makanan secara medis tidak ada yang dilarang kecuali memang ada alergi makanan tertentu. Konsep empat sehat lima sempurna sangat diperlukan untuk ibu menyusui. Kini juga telah banyak di­jual kemasan susu khusus untuk ibu hamil dan menyusui.

Memberikan ASI pada bayi merupa­kan proses alami sebagai kewajiban se­orang ibu yang mengasuh anaknya. Dari sudut bayi adalah hak bayi untuk menda­patkan ASI karena banyak ASI makanan utama umur 0-4 bulan pertama kehi­dupannya. Proses alami untuk memberi­kan ASI sudah mulai saat terjadi keha­milan, karena bersamaan dengan hamil, payudara telah disiapkan setelah bayi lahir untuk segera memberikan ASI. Itulah sebabnya pada waktu melakukan pengawasan hamil, bidan atau dokter melaku­kan pemeriksaan payudara untuk menilai kesiapan memberikan ASI, terutama memberikan petunjuk tentang perawatan puting susu sehingga baik dan siap untuk menyalurkan ASI.

Puting susu yang masuk kedalam se­baiknya ditarik dengan tangan atau me­makai pompa susu, dalam keadaan yang sangat jarang diperlukan tindakan operasi untuk mengeluarkan puting sususetelah persalinan terdapat proses pembentukan dan pengeluaran ASI. Proses pembentuk­an ASI dapat dipercepat dengan segera menetekkan langsung bayi yang baru la­hir, malah sebelum pemotongan tali pusat.

Kini pemberian ASI digalakkan kembali oleh karena ternyata memberikan ASI mempunyai keuntungan dan keung­gulan jauh lebih besar dari memberikan susu formula. Keuntungan bagi bayi yang menggunakan ASI adalah tumbuh-kem­bangnya lebih sempurna, mengurangi terjadi infeksi, mengurangi diare, bertindak sebagai pencegah penyakit infeksi tertentu selama enam bulan pertama kehidupan bayi. Sedangkan keuntungan bagi ibu ada­lah mempercepat proses pengembalian ra­him keukuran semula, bertindak sebagai metode KB sekitar empat bulan pertama, dan dapat menghindari keganasan payu­dara.

Dianjurkan untuk memberikan ASI selama dua tahun, sekalipun diketahui bahwa setelah 3-4 bulan saja tidak cukup diperlukan pemberian makanan tambahan seperti air buah dan buah, sehingga kebu­tuhan bayi dapat terpenuhi dengan men­dapatkan jumlah kalori cukup dan bahan lain untuk pertumbuhan dan perkem­bangannya.

www.bunda.co.id
www.roboticsurgeryindonesia.com

Read More

Anjuran Untuk Ibu Hamil

Anjuran perlu disampaikan terutama bagi yang pertama kali hamil, atau kehamilannya sejak pertama sudah mempunyai masalah, sehingga me­merlukan perhatian khusus. Peristiwa kehamilan dapat diterima dalam dua bentuk pokok yaitu kehamilan yang diharapkan dan diterima dengan baik atau perasaan takut hamil dan menghadapi persalinan. Kedua keluhan ini dapat menimbulkan berbagai bentuk gejala klinis sehingga me­merlukan anjuran untuk dapat mengatas­inya dan mulai beradaptasi terhadap ke­hamilannya. 

Nasihat untuk ibu hamil mencakup anjuran yang berkaitan dengan pencegahan psikologis dan rasa takut menghadapi kehamilan dan persalinan. Anjuran untuk pencegahan psikologis diberikan pada kehamilan yang diharapkan dan diterima, kehamilan yang demikian merupakan faktor ikatan yang makin mengeratkan hubungan suami-istri, se­bagai buah kasih sayang mereka. Selama hamil, istri sebagian besar diantar memer­iksakan diri oleh suami tercinta karena ikut serta mendengarkan anjuran dan pe­tunjuk dokter. Dengan pengertian ter­sebut diharapkan timbulnya gejala klinis yang berat dapat dikurangi bahkan sama sekali tidak terjadi. 

Keluhan hamil muda segera dapat diatasi dan akhirnya adaptasi terhadap hamil berlangsung dengan baik. Ditambah dengan petunjuk dari dokter maka rasa takut menghadapi persalinan akan hilang diganti dengan kepercayaan penuh terhadap dokter yang akan mem­berikan pertolongan persalinan. Anjuran penting diberikan pada ke­hamilan yang tidak diterima. Pada keha­milan yang tidak diterima dengan ber­bagai alasan dapat menimbulkan berbagai masalah klinis yang memberatkan. Keadaan klinis di antaranya, "morning sickness" berlebihan menjadi hiperemesis gravidarum yang memerlukan perawatan khusus. 

Selain itu dilakukan usaha untuk menggugurkan kandungan yang mungkin makin membahayakan diri atau bila gagal dapat menyebabkan infeksi, cacat bawaan, yang akhirnya menjadi beban keluarga. Melakukan gugur kandung disebut sebagai kejahatan yang paling jahat ("the crime of crime"). Bagi mereka yang menghendaki ke­hamilan tidak ada  alasan takut menjadi hamil dan selanjutnya melahirkan yang dirasakan lebih membahagiakan karena mempunyai anak, bila dibandingkan tanpa rasa takut tetapi tidak mempunyai anak. 

Rasa takut mengalami kehamilan dan menghadapi persalinan masih dapat dibenarkan bagi mereka yang mempunyai sejarah buruk saat hamil dan bersalin. Untuk dapat menghilangkan rasa takut diperlukan kesabaran dan kemampuan dokter untuk meningkatkan rasa percaya diri dalam menghadapi persalinan. Bagi mereka yang sadar akan kemungkinan kom­plikasi kehamilan dan persalinan mungkin menjadi lebih sering datang memeriksa­kan diri, sehingga hubungan dengan dok­ter lebih harmonis dan kepercayaan makin meningkat. 

Peranan dokter dalam mem­berikan dan meningkatkan komunikasi, informasi, pendidikan dan motivasi sangat membantu ibu hamil yang mempunyai masalah kehamilan dan persalinan. Tindakan yang mungkin dilakukan dokter dalam menghadapi rasa takut ada­lah mengurangi pengaruh negatif dari ke­hamilan. Banyak cerita yang disampaikan disertai informasi tambahan tentang peri­laku dokter tertentu, yang dapat merugi­kan ibu hamil karena rasa takutnya me­ningkat.

Ibu hamil sering menyampaikan cerita dari ibu "A" atau "B" tentang isu hamil dan bersalin yang merugikan dan ini perlu diluruskan. Oleh karena itu pem­berian informasi perlu menggunakan alat bantu peraga untuk berbagai aspek ke­hamilan dan persalinan sehingga dapat dipahami dan dimengerti. Tindakan yang lain adalah meningkatkan pengaruh positif dari kehamilan. Bahwa mual dan muntah serta rasa sakit di ulu hati bersifat sementa­ra dan makin tua kehamilan akan menghi­lang diganti dengan nafsu makan me­ningkat. 

Meningkatkan pengertian bahwa hamil merupakan kebahagiaan dan tugas kaum wanita yang hakiki. Segera ber­adaptasi dengan kamar bersalin yang dilengkapi dengan alat tertentu. Melaku­kan latihan otot panggul, otot dinding perut sehingga mampu meningkatkan koordinasi kekuatan bersalin di bawah bimbingan dokter atau bidan.

www.bunda.co.id
www.roboticsurgeryindonesia.com

Read More

Tips Menyimpan ASI Perah tanpa Kulkas

Menyimpan ASI perah harus tepat agar bisa diberikan kepada bayi, ketika Bunda sedang bekerja atau sedang bepergian. Dan suhu dingin seperti di dalam kulkas merupakan tempat penyimpanan yang paling baik dan praktis. Namun, apa yang harus anda lakukan apabila dirumah anda tidak ada kulkas?

Sampai saat ini memang tidak semua Ibu Menyusui yang bekerja, memiliki kulkas di rumah atau tempat kerja sehingga mereka bingung untuk menyimpan ASI perahnya. Bagi anda yang mengalami kondisi demikian tidak perlu khawatir karena banyak cara menyimpan ASI perah selain di dalam kulkas, dengan tetap menjaga kualitas ASI.

Penyimpanan ASI perah tanpa lemari pendingin bisa diganti dengan menggunakan styrofoam dibentuk kotak, kotak pendingin atau coolbox, dan termos es, agar ASI tidak mengalami perubahan suhu yang mendadak.

Wadah ASI perah bisa berupa botol kaca bekas minuman atau selai dengan tutup plastik atau bisa menggunakan botol ASI yang memang banyak dijual. Untuk selanjutnya, masukkan botol berisi ASI Perah ke dalam kotak penyimpanan yang dipenuhi dengan es batu.

Apabila es batu terisi memenuhi kotak syrofoam, ASI perah akan bertahan selama 24 jam. Dengan catatan sterofoam tidak sering dibuka dan tutup, kecuali hanya untuk mengeluarkan dan memasukkan ASI Perah. Dan Agar ASI Perah lebih tahan lebih lama hingga 36 jam, sebaiknya Bunda mengganti es batu yang sudah mencair. 

Perlu Bunda ketahui juga, daya tahan ASI perah pada suhu 26 derajat celcius atau kurang, bisa bertahan 6-8 jam. Dan apabila suhu mencapai 15 derajat celcius, ASI Perah akan mampu bertahan 24 jam. Sedangkan, lemari pendingin dengan suhu 4 derajat atau kurang, ASI perah bisa bertahan 3-5 hari. Dan tentu akan lebih lama lagi apabila ASI disimpan di dalam freezer lemari es dan dibekukan, karena dapat bertahan 3 bulan untuk kulkas dua pintu dan 2 minggu untuk kulkas satu pintu.

Yang perlu bunda ingat lagi adalah untuk menghindari perubahan suhu secara ekstream, sebelum dimasukkan ASI Perah ke freezer, letakkan terlebih dahulu ASI perah di kulkas bagian bawah. Dan setelah sekitar 2 jam, ASI perah dipidahkan ke dalam freezer.

www.bunda.co.id
www.roboticsurgeryindonesia.com

Read More

Sumber Nutrisi Utama Selama Masa Kehamilan

Kebutuhan gizi nutrisi ibu hamil wajib dicukupi karena kebutuhan ibu hamil harus bisa menutrisi janin yang ada di dalam kandungannya. Jangan sampai ibu hamil kekurangan nutrisi sebab jika sampai kekurangan nutrisi janin yang dikandungnya tidak sehat dan juga terkena komplikasi. Oleh sebab itu sangatlah penting bagi ibu hamil menjaga asupan nutrisinya. Berikut beberapa makanan bernutrisi yang paling baik untuk Ibu konsumsi selama kehamilan: 

Telur. Kandungan gizi telur sangatlah banyak. Selain lebih dari 12 vitamin dan mineral, telur juga mengandung banyak protein. Padahal kalori telur hanyalah 90 kalori saja. Selain itu, telur sangat mudah didapatkan, mudah dimasak dengan berbagai variasi, dan murah. Jadi bila ibu sedang tidak sempat menyiapkan makanan yang rumit, telur bisa jadi pilihan tepat.

Salmon. Salmon mengandung banyak protein dan merupakan sumber utama Omega 3 yang penting untuk perkembangan otak dan penglihatan janin. Selain itu, tidak seperti beberapa jenis ikan lainnya, salmon hanya mengandung sedikit jumlah methylmercury, bahan kimia yang bisa membahayakan perkembangan sistem syaraf janin.

Kacang-kacangan. Kacang-kacangan mengandung serat dan protein yang paling tinggi bila dibandingkan dengan sayuran lainnya. Serat yang dikandung kacang juga sangat penting untuk mencegah sembelit.

Ubi jalar. Ubi jalar memiliki warna daging yang oranye karena mengandung karetenoid, pigmen pada tanaman yang dalam tubuh kita diubah menjadi vitamin A. Selain Ubi Jalar, Labu juga menjadi pilihan karena kaya akan vitamin C, asam folat, dan serat.

Makanan yang terbuat dari gandum utuh. Gandum utuh sangat penting untuk masa kehamilan karena kaya serat dan nutrisi, termasuk vitamin E dan selenium. Oatmeal ataupun roti gandum bisa jadi sumber utama untuk Bunda.

Kacang Kenari. Bila Bunda tidak menyukai ikan atau telur, Bunda bisa mencoba kacang kenari, yang menjadi sumber utama Omega 3.

Yogurt. Yogurt kaya akan kalsium yang sangat dibutuhkan pada masa kehamilan. Bila bunda tidak mengonsumsi kalsium yang cukup selama masa kehamilan, kalsium yang dibutuhkan untuk membangun tulang janin akan diambil dari tubuh Bunda.

Sayuran berdaun gelap. Sayuran berdaun gelap seperti Bayam kaya akan vitamin, termasuk vitamin A, C, K, zat besi serta asam folat. Selain itu sayuran ini juga penting untuk kesehatan mata dan pembentukan sel darah merah.

Daging tanpa lemak.  Daging adalah sumber protein yang tinggi. Pilih daging yang lemaknya sudah dikurangi (lean meat).

Sayuran dan buah yang berwarna. Memakan variasi sayuran hijau, merah, oranye, kuning, ungu, dan putih memastikan Mama dan janin mendapatkan nutrisi yang bervariasi, karena setiap kelompok makanan berwarna mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang berbeda.

www.bunda.co.id

www.roboticsurgeryindonesia.com

Read More

Perkembangan Janin pada Semester 2

Selamat ya ibu, sekarang usia kandungan ibu telah memasuki minggu ke 14. Memasuki trimester kedua ini tentu ibu jauh lebih senang dalam menjalani masa kehamilan bukan? Karena beberapa gejala kehamilan yang tidak mengenakan seperti morning sickness dan semacamnya sudah mulai berkurang, tidak separah pada trimester pertama kemarin. Selain itu, tentunya ibu juga penasaran dengan perkembangan janin selama trimester kedua ini. untuk itu, berikut uraian mengenai perkembangan janin selama trimester kedua ini.

Minggu ke 14, Ukuran bayi kurang lebih 10 cm dan beratnya kurang dari 50 gram. Organ reproduksi janin ibu sudah semakin terbentuk, sudah mulai semakin jelas jenis kelamin kandungan ibu. Selain itu hati bayi ibu juga sudah mulai memproduksi empedu sementara limfa mulai memproduksi sel darah merah. Bentuk dagu dan leher pun sudah mulai terlihat jelas bentuknya. Pada usia minggu ini juga bayi ibu mulai banyak bergerak namun mungkin ibu belum bisa merasakannya dengan jelas. Dan keluhan-keluhan mual sudah mulai berkurang, lebih sering terasa panas di dada, perut kembung. Ibu juga sudah mulai sulit tidur karena gerakan-gerakan bayi di dalam rahim. Tetapi karena sudah memasuki Trimester 2, kemungkinan keguguran sudah berkurang.

Minggu ke 15, Minggu ini ukuran bayi Anda panjangnya sekitar 12 cm dan beratnya sekitar 57 gram. Tulang-tulang sudah bertambah panjang, kulitnya masih tipis dan transparan. Dan mulai tumbuh rambut halus mulai pada tubuh bayi yang disebut Lanugo, termasuk bagian kepala yang sudah mulai muncul sedikit rambut-rambut. Di minggu ini sebaiknya posisi tidur ibu miring supaya tidak menggangu peredaran darah di tubuh. Dan kadang ibu merasakan kontraksi yang tidak nyeri, yang disebut kontraksi Braxton Hicks. Ini merupakan persiapan tubuh untuk masa lahiran nanti. Tapi bila kontraksi timbul lebih dari 5 kali per jam, dan teratur, atau bila disertai dengan kram hebat atau nyeri punggung, sebaiknya segera kontak dokter Anda.

Minggu ke 16, Janin ibu pada minggu ke 16 ini semakin aktif dan banyak bergerak. Seperti gerakan memasukan jari ke dalam mulut kecilnya tersebut, menguap, atau tersenyum dan gerakan-gerakan lainnya, karena otot wajah sudah terbentuk. Ginjalnya sudah berfungsi dan memproduksi urine. Di perut, kandung empedu sudah menghasilkan cairan empedu. Ukuran bayi sebesar 13,5 cm dan berat sekitar 70 gram. Di minggu ini gerakan bayi sudah lebih terasa, meskipun tidak bisa dibedakan antara tendangan atau cegukan. Dan ibu merasakan nyeri di perut maupun punggung. Payudara membesar dan terasa nyeri karena sudah terisi susu. Dengan berlanjutnya hormone kehamilan, ibu akan merasakan nyeri kepala, pusing dan mungkin perubahan mood.

Minggu ke 17, Kulit tubuh bayi ibu masih terlihat transparan. Selain itu, pada minggu ini terbentuk cadangan lemak dibawah lapisan kulit janin. Cadangan lemak ini berfungsi untuk memberi rasa hangat serta sebagai salah satu sumber energi tubuh bagi si janin. Telinga bayi sudah tampak, dan bayi sudah bisa mendengarkan suara-suara di sekitarnya. Sekarang ukuran bayi sebesar 14 cm dan beratnya 110 gram. Dan bagi kebanyakan ibu, saat itu sudah bisa merasakan tendangan sang bayi.

Minggu ke 18, Pada minggu ini, perkembangan pendengaran sang bayi sangat menakjubkan, iya mulai bisa mendengar suara dari luar tubuhnya, mungkin ini awal ibu untuk bisa memperdengarkan musik bagi sang janin. Selain itu, sidik jari sang janin pun juga mulai terbentuk pada minggu ini. Bila bayi anda perempuan maka uterus dan saluran tuba falopii sudah turun pada tempatnya, dan bila bayi anda laki-laki maka sudah bisa dideteksi dengan USG meskipun belum terlalu jelas. Panjang bayi anda sekitar 16 cm dan beratnya 160 gram. Dengan semakin membesarnya perut maka mulai timbul stretch marks dan kulit terasa gatal. Dan kehamilan berpengaruh pada sistem jantung dan pembuluh darah Anda, sehingga bisa timbul tekanan darah rendah , sehingga bila akan bangun dari tidur atau posisi duduk menjadi berdiri sebaiknya pelan-pelan supaya mengurangi rasa pusing yang disebabkan tekanan darah rendah tadi.

Minggu ke 19, Di minggu ini akan terlihat semakin jelas jenis kelamin janin ibu. Jika perempuan maka vagina, uterus, dan tuba falopi telah terlihat dan terbentuk sebagaimana mestinya organ reproduksi wanita, serta ovarium yang telah berisi dengan 6 juta sel telur. Jika janin ibu berjenis kelamin laki-laki maka testis telah terbentuk dan menghasilkan hormone testosteron. Panjang bayi sekitar 17,8 cm dan beratnya sekitar 200 gram. Ibu mulai merasakan nyeri tajam di daerah perut atau pinggul bahkan sampai selangkangan yang dikenal dengan round ligament pain.

Minggu ke 20, Pada minggu ke 20 ini Di minggu ini kulit tubuh janin ibu dilapisi oleh vernix caseosa. Lapisan tersebut melindungi kulit bayi ibu dari paparan cairan ketuban. Dan organ-organ yang terbentuk sudah mulai pada tempatnya, ginjal berbentuk kacang dan sudah mencapai tempatnya begitu pula testis pada bayi laki-laki sudah berada tempatnya atau ovarium pada bayi perempuan sudah pada tempatnya. Otak sang bayi akan semakin tumbuh dan terbentuk. Giginya pun sudah terbentuk dan bayi sudah bisa menelan cairan ketuban, sehingga di minggu ini sudah menghasilkan meconium (feses bayi) yang berwarna hijau atau hitam. Berat badan Anda akan naik sekitar 230 – 450 gram per minggu. Sedangkan panjang bayi Anda sudah 19,7 cm dan 260 gram.

Minggu ke 21, Tubuh bayi akan ditumbuhi bulu halus yang disebut lanugo, dan tumbuh jaringan lemak yang membuat hangat dan sebagai bantalan di dalam rahim, Kelopak mata masih sudah terbentuk tapi masih tertutup. Bayi sudah bisa menelan cairan ketuban, selain akan mematangkan saluran pencernaan juga mendapatkan asupan kalori. Jika bayi anda perempuan, maka sudah terbentuk vagina yang kemudian akan berkembang sampai saat lahir. Sekarang sang jabang bayi sudah tumbuh sepanjang 21,6 cm dan beratnya mencapai 340 gram.

Saat ini betis dan kaki akan membengkak di penghujung hari, untuk mengurangi terjadi pembengkakan sebaiknya sering duduk dan berisitrahat. Dan kadang bisa timbul jerawat di wajah ataupun minyak di wajah bertambah, sebaiknya cuci muka dengan sabun dan air dua kali sehari. Nyeri payudara dan perut sudah berkurang, begitu pula keluhan mual.

Minggu ke 22, Jantung janin semakin sempurna, setelah terbentuk pada kisaran waktu 5 minggu usia kehamilan. Kini jantung mulai bekerja memompa darah. Di minggu ini rambut di alis mulai tumbuh walau masih berwarna putih karena belum berpigmen. Paru-paru sudah semakin matang. Bibir sudah tampak lebih jelas. Kelopak mata dan alis mata sudah pada tempatnya. Panjang bayi sekarang sekitar 25 cm dan beratnya 400 gram.

Di minggu ini sebaiknya sudah mencari tahu informasi mengenai persiapan persalinan.

Minggu ke 23, Janin ibu mulai berlatih bernafas dan menghisap cairan amniotic kedalam paru-parunya pada minggu ke 23 ini. bayi ibu juga bergerak semakin aktif di dalam perut ibu, seperti gerakan memegang tali pusarnya dan gerakan aktif lainnya yang bisa ibu rasakan. Pendengaran sudah semakin tajam. Dan bila bayi lahir premature di minggu ini, kemungkinan bayi lahir hidup sekitar 25 – 35%. Panjang bayi saat ini sekitar 28 – 36 cm dan beratnya 450 gram.

Hati-hati bila mulai terasa kontraksi, karena bisa terjadi kelahiran premature. Kelahiran premature bila bayi lahir di usia kehamilan di bawah 37 minggu. Bila mulai terasa kontraksi, untuk menguranginya dengan banyak minum dan tidur lebih awal. Bila terasa makin parah, sebaikya bedrest . Dengan posisi kaki lebih tinggi akan membuat leher rahim ( cervix ) relax, dan tiduran akan memperlancar aliran darah.

Minggu ke 24, Di minggu ini kelopak mata bayi ibu sudah terlihat jelas, terlihat seperti memisah sebagaimana bentuk kelopak mata manusia. di usia kehamilan ini pula rambut asli (bukan lanugo) mulai muncul, bayi ibu juga akan memiliki bulu mata. Dan otak tumbuh dengan cepat. Indera pengecap sudah mulai terbentuk. Dan paru-paru sudah berkembang lebih kompex, membentuk cabang utama yang menbentuk sel yang memproduksi zat surfaktan. Yang fungsinya mengurangi tekanan pada paru-paru supaya tidak kolaps di akhir pernafasan. Pada bayi yang lahir premature sering mengalami kesulitan bernafas karena kurangnya surfaktan ini. Panjang bayi sekitar 32 cm dan beratnya sekitar 600 – 700 gram.

Rahim ibu sekarang sekitar 5 cm di bawah pusar. Kulit perut semakin teregang, sehingga menyebabkan rasa gatal, yang juga dipicu oleh kulit kering. Bisa dioleskan lotion atau pelembab di area perut. Kadang-kadang mata juga terasa lebih kering, boleh ditetes dengan tetes mata yang berisi air mata artificial untuk melembabkan mata.

Minggu ke 25, Memasuki usia kehamilan minggu ke 25 ini, lubang hidung bayi ibu sudah mulai terbuka dan mulai mengambil nafas walu masih menghirup cairan amniotic, namun ini merupakan latihan pernafasan untuk dirinya bernafas ketika lahir kelak. kulit tubuh bayi ibu juga masih tipis dan tampak pucat namun tidak seluruhnya nampak pucat karena ada warna sedikit kemerahan karena terlihatnya pembuluh darah dibalik kulit tersebut. Panjang bayi 33 cm dan beratnya 700 – 800 gram.

Sebaiknya ibu hamil berlatih Kegel untuk memperkuat otot-otot dasar panggul dan menyehatkan daerah vagina dan sekitar anus. Caranya dengan mengencangkan otot-otot di sekitar vagina dan anus, ditahan selama 8 sampai 10 detik.

Minggu ke 26, Kelopak mata bayi sudah terpisah dan matanya pun mulai terbuka. kemudian, hal menakjubkan lainnya adalah pembuluh darah kapiler yang berada dibawah lapisan kulit mulai dialiri darah. Testis bayi laki-laki akan mulai turun ke kantungnya. Panjang bayi 34 cm dan beratnya 900 gram.

Berat ibu sudah harus bertambah 7,25 – 10 kg. Muka, tangan, kaki dan pergelangan kaki bisa mulai bengkak, ini disebabkan tubuh menahan cairan supaya volume aliran di dalam tubuh tetap tinggi.

Minggu ke 27, Retina mata bayi semakin sempurna untuk menangkap cahaya yang berguna untuk penglihatan sang bayi ketika lahir kelak. semua sistem saraf dan organ pernafasan terus berkembang semakin sempurna. Bayi makin aktif bergerak, saat masa aktif pergerakan sekitar 10 kali per jam. Bila pergerakan bayi kurang dari 10 kali, minumlah jus, kemudian hitung lagi jam berikutnya. Bila setelah 1 – 2 jam pergerakannya kurang dari 10 kali, sebaiknya kontrol ke dokter anda. Panjang Bayi 35 cm dan beratnya sudah mencapai 1 kg.

Minggu ke 28, Memasuki minggu terakhir di trimester kedua ini, perkembangan bayi ibu semakin sempurna. Pendengaran bayi semakin sensitive, begitu juga dengan penglihatan yang semakin sempurna. Sistem imun bayi pun semakin terbentuk untuk terus menghasilkan antibody untuk dirinya sendiri. Panjang bayi sekitar 36 cm, dan beratnya 1,13 kg.

Demikian perkembangan janin di usia kehamilan minggu ke 14 hingga minggu ke 28. Mungkin bagi ibu di trimester kedua ini merupakan saat yang sangat menyenangkan karena ibu sudah bisa mengajaknya berbicara, merasakan gerakan-gerakan sang janin, dan lain sebagainya.

www.bunda.co.id

www.roboticsurgeryindonesia.com

Sumber : http://ivansini.com

Read More

Fresh ASI Terapi Bayi Prematur

Dilihat dari warna dan bentuknya, tidak ada perbedaannya, Namun, begitu dilihat waktu “pengambilan” ternyata kandungan ASI fresh lebih dapat membantu dan merangsang pertumbuhan kuman baik di dalam saluran cerna bayi prematur.

Kelahiran bayi tak cukup umur (prematur) tentu membuat para ibu bersedih dan tak mengharapkannya. Bayi lahir prematur saat usia kandungan ibu belum mencapai 37 minggu. Biasanya organ tubuh bayi belum berkembang sepenuhnya sehingga harus ditempatkan di dalam inkubator untuk memberikannya kehangatan agar bisa membantu ia bertahan hidup. Bayi premature pun biasanya sering kali mengalami berbagai masalah kesehatan. Salah satunya masalah saluran cerna.

Di dalam saluran cerna manusia, terutama usus besar, dihuni lebih dari 500 spesies bakteri yang jumlahnyamencapai triliunan. Berbagai jenis bakteri tersebut tak bisa dihindari keberadaannya karena habitat tempat hidup manusia memang tidak steril.

Ada bakteri atau kuman yang “baik” seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium. Ada pula bakteri yang tidak baik, penyebab penyakit, misalnya Klebsiella dan Acinetobacter. Keberadaan bakteri baik ini sering ditemukan dalam saluran pencernaan karena dapat membantu memastikan kesehatan seluruh sistem pencernaan.

Namun, berdasar disertasi doktoral Dr. dr. Risma Kerina K, SpA (K) menyebutkan, jumlah bakteri baik pada bayi premature lebih sedikit dibandingkan bakteri yang tidak baik. “Ketidakseimbangan jumlah bakteri dalam saluran cerna bayi prematur, akibat bayi telah “terpapar” lingkungan sekitarnya. Tak hanya itu pemberian antibiotik guna penanganan bagi masalah lain, seperti sesak nafas akibat kelahiran prematur juga mengakibatkan penurunan jumlah bakteri tersebut,” Jelas Risma.

Masalah akan timbul jika jumlah bakteri yang tidak baik atau si penyebab penyakit (bakteri patogen) ini berlebihan. Hal ini akan menurunkan sistem imun bayi dan dapat menyebabkan peradangan usus. Akibatnya perut bayi akan mudah menjadi kembung. Kondisi perut bayi yang tak normal Ini dapat terjadi berulang-ulang sehingga berat badan bayi tidak akan naik yang berimbas pada waktu “penyembuhan” bayi prematur. Itulah sebab betapa pentingnya peranan bakteri “baik ” di dalam saluran pencernaan bagi kesehatan tubuh.

Fresh ASI

Salah satu cara untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus bayi adalah dengan pemberian fresh Air Susu Ibu (ASI). Sejak dahulu, pemberian ASI pada bayi memang sangat perlu karena kandungan nutrisi, factor imun, dan factor pertumbuhan gizi. Sebut saja kolostrum. Kolostrum juga dapat merangsang pertumbuhan bakteri baik dan mencegah bakteri patogen.

Sayangnya, mungkin masih ada masyarakat yang belum tahu bahwa ASI “segar” sangat membantu faktor imun dari bayi yang lahir prematur. Di dalam fresh ASI jumlah bakteri baiknya lebih banyak,” jelas Risma. Air Susu Ibu yang fresh adalah ASI yang belum dimasukkan ke dalam kulkas dan masih berumur tiga jam pasca-pemerahan. ”Semakin banyak bayi prematur minum fresh ASI, maka semakin banyak bakteri yang baik diususnya,” kata Risma.

Risma mengakui, pemberian Fresh ASI secara terus menerus bagi bayi premature sangat sulit, karena umumnya mereka akan menjalani perawatan di rumah sakit beberapa bulan.

“Nggak mungkin ibunya menginap berbulan-bulan di RS,apalagi harus bolak- balik tiap hari untuk memberikan ASI per tiga jam,” ungkap Risma.

Peran orangtua dalam penyediaan fresh ASI sangat penting. Misalnya psikis. “Jika orangtuanya stress produksi ASI berkurang dan ini tak menguntungkan buat bayi. Bayi prematur adalah bayi yang sedang beradaptasi untuk survive jadi ibu harus membantu tenang. Ibu tenang, secara psikis akan membuat bayi tenang.

Peran lain dari orangtua yang memiliki bayi prematur adalah perawatan metode kangguru yang sangat dianjurkan bagi bayi yang lahir prematur. Selain karena praktiknya murah, mudah, perawatan metode ini juga mempunyai banyak manfaat bagi ibu dan bayi. Telah terbukti efektif untuk mengontrol suhu bayi, meningkatkan pemberian ASI, mengurangi terjadinya infeksi, meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan bayi, serta membangun ikatan antara ibu dan bayi.

Sumber : Dr. dr. Risma Kerina K, SpA(K) - RSIA Bunda Jakarta

www.bunda.co.id

www.roboticsurgeryindonesia.com

Read More

Menjaga Kesehatan Ibu saat masa Kehamilan

Menjaga kesehatan ibu  saat masa kehamilan sangat penting dilakukan, badan terasa lemah, lesu juga kurang semangat sangat sering dialami oleh ibu hamil. Memang sang ibu yang sedang hamil seringkali mengalami gejala yang mirip dengan seseorang yang sedang sakit. Yang paling penting adalah janin yang sedang tumbuh dalam rahim sang bunda memerlukan berbagai hal yang dapat membuatnya harus tumbuh sehat, berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan sang bunda saat masa kehamilan.

Olahraga Sederhana Dan Teratur

Hamil bukanlah alasan untuk bersantai dan bermalas-malasan, saat hamil, olahraga juga sangat dibutuhkan oleh sang bunda untuk kesehatan bunda dan anak yang terkandung tersebut. Olahraga ringan dan rutin seperti berjalan kaki selama 20 menit setiap hari perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh bunda dan perkembangan sang bayi. Mengikuti kelas yoga atau senam hamil juga disarankan seminggu sekali, Bahkan ada senam khusus yang mudah anda pelajari, melalui buku-buku kehamilan atau CD. Membiasakan bergerak sejak hamil, terutama di pendekatan terakhir masa kehamilan untuk agar membantu proses persalinan yang lebih mudah sehingga bunda sehat kita/bayi selamat.

Berikut ini beberapa olahraga sehat yang dapat dilakukan saat masa kehamilan ;

Berjalan kaki, Lakukan perjalanan dengan santai dan tidak terburu-buru selama 20 menit, Jika sempat jalan-jalan keluar sambil menghirup udara segar lebih bagus dilakukan.

Senam, Anda bisa melakukan olahraga senam yang satu ini di kelas-kelas khusus ibu-ibu hamil. Kelas seperti ini memiliki instruktur senam yang akan membantu setiap gerakan senam Anda. Hindari untuk melakukan gerakan seperti melompat dan berputar dengan cepat.

Hypnobirthing, hypnobirthing merupakan cara relaksasi dengan memberikan usapan yang bertujuan mempermudah persalinan. Selain itu, program ini pun memasukkan pikiran positif kepada ibu dengan membayangkan hal-hal yang menyenangkan.

Renang, Olahraga ini dapat menguatkan otot, melatih paru-paru dan jantung ibu hamil, Sebaiknya, Anda memilih gaya bebas dan gaya dada. Hindari melakukan gaya punggung atau gaya kupu-kupu karena terlalu berat. Hal lain yang perlu diingat adalah lakukan gerakan dengan tenang dan santai, jangan terburu-buru.

Yoga, Olahraga yang satu ini biasanya menjadi favorit para wanita hamil. Pada intinya, olahraga yang satu ini melatih otot-otot tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Selain itu, gerakan yoga pun dipercaya dapat memperlancar proses persalinan, meningkatkan kepercayaan diri, serta mampu mempengaruhi keseimbangan mental dan emosional.

Istirahat Cukup 

Bekerja saat hamil memang tidak dilarang bahkan dianjurkan agar tetap aktif terutama di masa  kehamilan, namun disela-sela jadwal kerja luangkan waktu ibu untuk beristirahat. Pejamkan mata 10-15 menit setiap lepas jam makan siang, rebahkan tubuh anda dan rasakan relaksasi dengan bernafas dan rasakan kesegaran tubuh anda kembali.

Saat malam tiba, usahakan tidur tepat waktu dan berkualitas antara 6 hingga 7 jam. Ibu hamil membutuhkan waktu istirahat lebih lama, karena saat istirahat itulah perkembangan janin terjadi. Berikut  istirahat yang efektif saat masa kehamilan ;

1. Tidur menghadap ke kiri dengan bantal diantara lutut, di bawah perut dan di tempat-tempat yang dibutuhkan.
2. Pergi tidur diwaktu yang sama setiap malam dan bangun tidur juga diwaktu yang sama setiap pagi.
3. Pergi tidur lebih cepat ketika merasa sangat lelah.
4. Tidur sebentar di siang hari jika tidak mendapatkan tidur yang cukup pada malam harinya.
5. Minum semua cairan pada pagi hari dan kurangi minum pada malam hari.

Makanan sehat

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa ibu hamil hanya memerlukan asupan makanan kurang lebih 2200 kalori perhari, kali ini bunda tidak hanya makan untuk dirinya, tetapi juga untuk si janin. Jangan makan terlalu banyak untuk alasan karena bayi menginginkannya , makanan yang memiliki kandungan gizi misalnya jumlah vitamin, protein dan mineral diperlukan untuk membangun janin agar tetap seimbang dan tidak berlebihan. Jangan lupa juga untuk minum air putih agar terjaga dari dehidrasi dan mengatasi sembelit yang biasa diderita oleh ibu hamil.

Makanan sehat yang cocok untuk dikonsumsi harus diformulasikan untuk membentuk janin yang sehat dan sempurna,  Diantaranya adalah

1. Protein 
2. Zat Besi 
3. Kalsium 
4. Iodium 
5. Vitamin B 
6. Asam folat 
7. Omega 3 
8. Asam lemak

Makanlah makanan sehat yang mengandung unsur diatas secara cukup dan tidak berlebihan. Hindari dan kurangi juga untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung gula, lemak tinggi dan makanan dan minuman yang tidak dimasak matang atau tidak dipasturisasi.

Berikut beberapa tips  menjaga makanan sehat saat masa kehamilan.

Makanan harus matang/dimasak, Ibu hamil disarankan untuk makan makanan yang matang, contohnya seperti telur. Jangan pernah mencoba untuk memakan telur setengah matang, karena dikhawatirkan mengandung bakteri salmonela yang bisa membahayakan janin, juga makanan mentah lain seperti lalapan, steak, sushi lebih baik dihindari.

Keju lembek, susu yang tidak disterilkan atau pasta juga perlu dihindari karena mengandung bakteri listeria yang dikhawatirkan dapat menyebabkan keguguran.

Minum susu hamil, Susu yang mengandung kalsium, asam folat dan vitamin lainnya sangat bagus untuk ibu hamil, pastikan anda memilih yang terbaik di pasaran.

Makan sayuran dan buah, Sayuran berdaun hijau, kentang, ubi, labu kuning, kacang-kacangan sangat bagus untuk perkembangan ibu hamil. Beberapa buah untuk ibu hamil yang baik adalah apel, jeruk, anggur, tomat baik anda konsumsi untuk tumbuh kembang sang buah hati.

Lingkungan Sehat

Untuk ibu hamil, upayakan untuk jauh dari paparan langsung bahan kimia (bau cat tembok baru, bahan-bahan kimia yang mengandung merkuri, timah hitam, insektisida) dan benda-benda berbau tajam. Lingkungan sehat untuk bunda hamil adalah lingkungan dengan kualitas air, tempat pembuangan, ventilasi, dan pencahayaan yang baik. Pastikan bunda berada di lingkungan yang baik dan tidak membuat stress seperti di tempat bising, karena secara tidak langsung hal tersebut akan mempengaruhi kondisi janin ibu.

Bagi ibu hamil, kebersihan haruslah sangat diperhatikan, tidak hanya kebersihan tubuh dengan rutin mandi, mencuci rambut, dll. Perlu menjaga pula kebersihan makanan yang akan dimakan, kebersihan lingkungan termasuk udara, juga harus diperhatikan. Saat hamil, kita lebih banyak mengeluarkan keringat, dan sering buang air kecil, yang memungkinkan tubuh rentan terpapar kuman bahkan bakteri.

Pemeriksaan Rutin ke Dokter

Selalu rajin untuk memeriksa janin dan ibu hamil ke dokter, konsultasikan problem kehamilan anda. Dan tanyakan pula hal-hal yang harus dilakukan dan pantangan masa kehamilan bunda. Aktif bertanya pada dokter/bidan akan membuat anda tahu lebih banyak saran kesehatan dari ahlinya.

Anda boleh berhubungan seksual, mungkin dokter tidak akan membicarakan hal ini jika anda tidak menanyakannya. Tenang saja, Anda dan suami bisa tetap berhubungan seksual. Tetapi bila kandungan Anda bermasalah, misalnya ada mium, Anda harus berkonsultasi pada dokter untuk keamanan dan kenyamanan hubungan seksual Anda.

Ironis memang, ketika hamil Anda rentan terhadap gangguan kesehatan, rasa sakit dan nyeri di bagian-bagian tubuh. Tetapi justru saat hamil anda dianjurkan untuk tidak mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri (painkiller). Bila anda terserang flu, Anda lebih baik istirahat dan mengonsumsi makanan yang secara alami akan menguatkan daya tahan tubuh Anda seperti buah, sayur, susu, dan madu. 

Perlu diingat bahwa kehamilan adalah kondisi badan yang sehat dan memang perlu perhatian khusus pada kesehatan bunda, segala hal yang biasa dilakukan sehari-hari boleh dilakukan wanita hamil, intinya, pikiran tetap rileks, nikmati kehamilan anda dan beraktifitas dengan seimbang.

www.bunda.co.id

www.roboticsurgeryindonesia.com

Read More

Mengurangi Berat Badan Setelah Menyusui

Setelah  mengandung selama sembilan bulan lamanya, perlu waktu bagi ibu untuk menurunkan berat badan secara normal dan aman. Ibu menyusui memerlukan kalori tambahan rata-rata 500-600 setiap hari untuk menyediakan nutrisi yang cukup bagi diri mereka dan bayi mereka. Bila anda mengalami kekurangan berat badan sebelum atau selama kehamilan, boleh jadi anda memerlukan tambahan kalori untuk mencegah kekurangan gizi. Jika anda kelebihan berat badan, anda memerlukan sedikit kalori agar kelebihan lemak dalam badan berangsur-angsur berkurang.

Beberapa penelitian menunjukan bahwa efesiensi yang berkenaan dengan metabolisme meningkat selama menyusui anak sehingga nilai sehari-hari yang dianjurkan untuk wanita yang menyusui adalah lebih tinggi dari yang benar-benar diperlukan. Kunci untuk mengurangi berat badan selama masa menyusui anak adalah menemukan tingkat masukan kalori yang bermanfaat bagi anda secara individu. Berikut ini adalah program cara menurunkan berat badan yang aman dengan mempertimbangkan kesehatan gizi ibu dan bayi bila menyusui.

Tetapkan jumlah kalori optimal yang dibutuhkan untuk kesehatan anda.

Ibu menyusui disarankan memerlukan maksimum 2000 kalori bernutrisi setiap hari, dengan bahan dasar makanan yang seimbang. Jika kurang dari jumlah ini, ibu menyusui tidak bisa menyediakan cukup kalori untuk kenyamanan dan kesehatannya.

Tetapkan tujuan yang aman dan realistis.

Seharusnya, berat badan turun secara berangsur-angsur sekitar 2 1/2 pon perbulan. Pada saat kehamilan, ada lebih banyak  wanita yang memiliki kelebihan berat badan dan lebih sedikit yang mengalami kekurangan berat badan.

Olahraga satu jam sehari.

Anda dapat menikmati aktivitas olahraga dengan bayi anda. Olahraga yang nyaman untuk ibu dan bayi adalah dengan menggendong bayi di punggung dan berjalan sedikitnya satu jam sehari. Berjalan dengan cepat selama satu jam sehari dengan menggendong bayi membakar rata-rata 400 kalori. Mengurangi kue cokelat dan junk food mampu membantu mengurangi  sekitar satu pon setiap minggu (berkurangnya 500 kalori setiap hari, atau 3500 kalori setiap minggu) mengakibatkan penurunan berat badan sebanyak satu pon setiap minggu. Olahraga setelah menyusui menjadi lebih nyaman, karena dada anda lebih mengecil. Gunakan pakaian dalam yang mendukung selama olahraga yang keras, dan gunakan pelapis dada yang lembut untuk mencegah friksi pada putting susu anda. Menyusui bayi sebelum olahraga membuat ibu lebih nyaman . berolahragalah yang sesuai dan tidak berlebihan.

Tulis dalam table kemajuan anda. Jika anda berhasil mengurangi berat sesuai dengan tujuan kesehatan ibu serta merasa sehat, bayi anda akan tumbuh dengan baik, dan persediaan ASI menjadi lancar. Hal ini berarti anda telah memilih tingkat kalori optimum. Seorang ibu yang menyusui dengan berat ideal dapat memakan 500 kalori gizi tambahan dalam sehari tanpa memperoleh berat badan abnormal. Namun hal ini bergantung dengan jenis dan kondisi berat badan. Jika anda kehilangan lebih dari satu pon per minggu, berarti porsi makan mungkin terlalu kecil, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi anda. Jika berat badan berlebih selama program ini berlangsung, kemungkinan anda makan terlalu banyak. Singkatnya, mengkonsumsi 2000 kalori zat gizi dalam sehari ditambah satu jam olahraga yang nyaman akan mengakibatkan kehilangan berat badan dua setengah pon perbulan, yang merupakan cakupan aman untuk ibu dan bayi menyusui.

Sebelum memulai program olahraga apapun, pastikan anda sudah diperiksa dan berkonsultasi dengan dokter guna mengetahui saat yang tepat untuk memulai dan jenis langkah yang harus diambil. Contohnya, jika anda sebelumnya melahirkan dengan operasi cesar tentunya memerlukan tambahan atau pengurangan kegiatan olahraga. Dengan berkonsultasi anda akan jauh lebih merasa nyaman.

www.bunda.co.id

www.roboticsurgeryindonesia.com

Read More